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哺乳期的你是否曾经在为奶水不及而烦嚣？为了宝宝的健康成长，母乳喂养无疑是最好选拔。可是，若何保证哺乳期养分的充足呢？本文将为你揭秘下奶汤的因素，以及哺乳期的饮食提防事项。

下奶汤的因素

下奶汤的主要因素是脂肪和水，而脂肪和水的比例则因不同的下奶汤而异。可是，过多的脂肪摄入在运送经过中容易堵塞乳腺管，导致乳房堵奶，宝宝吸奶艰辛。因此，咱们需要把稳对待下奶汤里的油。

易消化、富含养分的食品

坐月子时辰，咱们需要多半养分，不错选拔易消化、富含养分的食品。虽然，过于浓重的食品要幸免。此外，为了补血和增多奶水，咱们不错多吃些具有下奶作用的汤水类食品。但同期，咱们也要不雅察宝宝的消化接收情况，一朝宝宝出现消化不良，饮食应以清淡易消化为主。

平衡养分、相宜通顺

保捏平衡养分、相宜通顺、幸免劳累、暴饮暴食和辛辣刺激性食品齐是哺乳期健康的关节。咱们需要提防饮食的各类性，保证摄入饱和的卵白质、维生素和矿物资。同期，相宜的通顺不错促进乳汁分泌，但要幸免过度通顺和剧烈通顺。

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